System ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Josefa Humbertusa Pilates’a, który miał na celu stworzenie równowagi mięśniowej w całym ciele. Pilates to połączenie jogi, baletu oraz ćwiczeń izometrycznych. Jest to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. W Pilates nie liczy się ilość powtórzeń, lecz ich jakość i dokładność. Należy więc ćwiczyć w skupieniu i zwracać dużą uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń oraz kontrolować mięśnie i oddech. Rezultaty ćwiczeń widać nawet po 10-15 sesjach, jeśli ćwiczy się dokładnie i regularnie, najlepiej codziennie.
Wpływ Pilates na postawę ciała:
• poprawia elastyczność ciała,
• zwiększa świadomość swojego ciała,
• poprawia koordynację ruchową i równowagę,
• zwiększa siłę mięśni,
• równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała,
• wysmukla sylwetkę,
• poprawia stabilność kręgosłupa,
• rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców,
• pomaga w bezpiecznej rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa,
• pomaga w prewencji kontuzji układu kostnego i mięśni.
Wskazania do ćwiczeń Pilates:
• hypertrofia mięśni, przykurcze mięśni, więzadeł, ścięgien,
• wady postawy ciała,
• zespół bólowy kręgosłupa,
• asymetryczny rozwój tkanki mięśniowej,
• zaburzenia motoryki klatki piersiowej,
• profilaktyka wad postawy ciała,
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (choroba Bechterewa),
• choroba Scheuermanna,
• przeciążenia kręgosłupa,
• urazy sportowe kręgosłupa,
• whiplash – uraz typu smagnięcie biczem,
• wdowi garb,
• wady postawy ciała,
• plecy wklęsłe,
• plecy okrągłe,
• skolioza,
• zwyrodnienia kręgosłupa,
• siedzący tryb życia,
• niestabilność kręgosłupa,
• rozszczepienie kręgosłupa,
• stany po złamaniu kręgosłupa,
• stan po operacji w obrębie kręgosłupa,
• ograniczenia zakresów ruchu,
• drętwienie dłoni (zespół bark – szyja).
Przeciwwskazania do ćwiczeń Pilates:
• świeże złamania,
• ostre stany zapalne,
• gorączka.
Ćwiczenia odbywają się w Centrum Medycznym „TriMedic”- Łódź, ul. Kopcińskiego 69/71.